Oogvermoeidheid

Wat is oogvermoeidheid?

Oogvermoeidheid, soms digitale oogvermoeidheid genoemd, is het vermoeide, gespannen of branderige gevoel in en rond de ogen na langdurig intensief kijken, vooral naar beeldschermen. Het is een veelvoorkomende en op zich onschuldige klacht die de laatste jaren toeneemt door het vele computer-, tablet- en smartphonegebruik. De klachten zijn meestal tijdelijk en verbeteren met rust en aangepaste gewoonten, maar ze kunnen wel hinderlijk zijn bij werk en studie.

Symptomen

• Vermoeide, branderige of gespannen ogen.
• Droge of geïrriteerde ogen doordat men minder knippert achter een scherm.
• Tijdelijk wazig zien of moeite met scherpstellen.
• Hoofdpijn of een drukkend gevoel rond de ogen.

Oorzaken

Oogvermoeidheid ontstaat door langdurige inspanning van de ogen op korte afstand. Veelvoorkomende factoren zijn lang beeldschermwerk zonder pauze, te weinig knipperen, slechte verlichting of schittering op het scherm, een verkeerde werkhouding en een niet-gecorrigeerde of verouderde brilsterkte. Ook beginnende ouderdomsverziendheid, waarbij dichtbij kijken lastiger wordt, kan de ogen sneller vermoeid maken.

Wat u zelf kunt doen

Veel klachten verbeteren met eenvoudige aanpassingen:

• Pas de 20-20-20-regel toe: kijk om de 20 minuten ongeveer 20 seconden naar iets in de verte.
• Knipper bewust vaker en gebruik eventueel kunsttranen tegen droge ogen.
• Zorg voor goede verlichting en vermijd schittering of weerspiegeling op het scherm.
• Stel uw scherm op een comfortabele afstand en hoogte in en las regelmatig pauzes in.

Wanneer naar de oogarts?

Blijven de klachten ondanks deze maatregelen aanhouden, gaan ze gepaard met aanhoudende hoofdpijn, dubbelzien of duidelijk verminderd zicht, dan is een oogonderzoek aangewezen. De oogarts kan nagaan of er een brilsterkte gecorrigeerd moet worden of een andere oorzaak speelt.

Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk advies. Raadpleeg uw oogarts bij aanhoudende klachten.